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（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人普遍生活忙碌，許多人有排便量不足的狀況，甚至還有便秘問題。 你有發現嗎？身邊不少比例的人們其實都為便秘所苦，很多人不僅沒有天天排便的習慣，有的人還超過三、四天才上廁所！長期下來，這些宿便積在體內，可是會危害你的健康！對於清宿便，中醫師陳旺全提醒民眾，不要胡亂服用瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥，以免刺激到胃腸道功能。這樣長期下來，不僅會讓營養素停留時間減少，且還會破壞腸黏膜，導致營養素吸收不足。

造成便秘的原因有很多，包括：不良的排便習慣、排便時間不固定，及不良的飲食習慣，如：食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多，某些藥物也會造成排便不順，像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等，都會誘發和加重便秘。

常見的清理宿便方式有酵素或是瀉藥、解便劑等；酵素是一種具活性的蛋白質，可幫助體內細胞進行化學反應，譬如消化、分解、儲存能量等等。雖然瀉藥或解便劑可快速解決便秘問題，但中醫師陳旺全指出，如果過度使用強力瀉藥、解便劑等，恐會造成拉肚子。建議可使用一些潤腸通便的溫和藥材以避免過度腹瀉的情況。

人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢

陳旺全醫師進一步指出，有滋陰潤夏的中藥材如：草決明、桑葚，補虛潤腸的何首烏、火麻仁、芝麻等，都是能溫和清除腸胃道便便。他說，中醫的看法認為，造成體內宿便的原因很多，其中，氣閉型也就是體質虛弱的人，可使用兼具助排便以及補氣作用的藥材，包括：黃耆、柴胡疏肝類、人蔘、西洋蔘、木香、香蕈、黨蔘、茯苓、山藥等；因為人體氣足，腸道自然蠕動較好，排便也會較順暢。

其他像是：台灣鼠李（又稱：桶鉤藤），具有清熱解毒、消積利尿功效，也常被用來促進排便。而蕎麥、芝麻、薏仁這些常見的食材，因為胚芽含有礦物質及維生素，也有減少體內腸道負擔及潤腸的效果。

避免產生「一肚子大便」　多喝水、均衡飲食、攝取高纖維

抗衰老醫學中心院長暨家醫科醫師洛桑加參也提醒，一天一至二次排便都屬正常，若超過三天沒排便就需注意。為避免排便問題，平日應多喝水、吃高纖維食物，如：奇異果建議連皮吃，不要給自己過多壓力，也應避免高油脂、油炸類食物。

攝取酵素在腸胃道的保健也是很重要！有些草本萃取複方的酵素就同時包含了數種補氣及助排便的中藥材，為了讓這些酵素擁有更完整的營養成分，在製程技術上也有以超臨界流體萃取的方式，幫助保留完整營養成份。

洛桑加參指出，因為人體第一大排毒系統為腸胃道，若廢物在腸道的時間越久，造成體內毒素增加，不僅會造成免疫力下降，還會誘發許多問題，如：肥胖、大腸癌、皮膚變差、便秘等。因此，要解決宿便問題，養成良好的生活習慣才是不二法門。

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打嗝不是病，但若長時間症狀沒消失，就要小心身體健康出現警訊。1名20多歲女子，打嗝症狀持續1個多月，走訪各醫院看遍腸胃科，仍找不出原因。詎料，打嗝情況日益嚴重，連喝水都會嗆到，甚至出現頭暈、頭痛、噁心等併發症，後經電腦斷層檢查，發現腦幹長了1顆3公分的腦瘤，所幸即早發現治療，未讓病灶擴大。

打嗝不是病，但若長時間症狀沒消失，就要小心身體健康出現警訊。（攝影／黃志文）

大林慈濟醫院副院長、神經外科醫師陳金城指出，每個人都有打嗝經驗，而造成打嗝最常見的原因是胃部過度擴張，當人體吃下太多的易產氣食物，或是邊吃東西邊講話，而吞下太多空氣時，這些胃中的氣體，會積存在胃底，因胃部撐大，向上頂到橫膈膜而引發打嗝。

這名20女子開始出現打嗝症狀後，即使看了腸胃科、吃藥也不見好轉。母親原以為是工作過於勞累所造成，做了許多燉補食物給孩子進補，卻沒想到1個多月後開始連喝水都會嗆到，接著出現頭暈及噁心等症狀，最後甚至手腳無力、走路不穩。

常打嗝竟是腦瘤作怪

陳金城醫師指出，病患到院時走路已不穩，需要由人攙扶、喘不過氣，因為腫瘤長在後顱窩第4腦室，直接壓迫腦幹，於是立即安排病人住院開刀。手術時切開顱骨並在顯微鏡下，將腫瘤仔細小心切除，術後入住加護病房，很快地恢復意識及拔除呼吸管，現已平安出院。

切片檢查後發現，此病患罹患為一種罕見的「生殖瘤」，需要後續電療控制。由於腫瘤位置特殊，所以引發打嗝的症狀，後續又發展為平衡失調、吞嚥神經受損，所以打嗝症狀不只是腸胃道的問題，更應該特別加以注意。

防打嗝5訣竅

陳金城醫師強調，大部分的打嗝是良性的，但如果經常在公共場所打個不停，就讓人有點發窘。要改善一般的打嗝，以下幾個民間流傳的方法，以現代醫學的角度來看，仍有部分參考的價值，民眾有打嗝困擾時不妨先試試：

1. 快速的喝下1杯水：可刺激近口咽部的迷走神經，以及中樞神經。

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